心身の疲労してませんか？
春は、気温の急激な変化と、入学や就職、はたまた転勤など変化の季節と言えますね。
人は、激しい気温差での体温調節や、環境の変化からの心の疲労など、急激な変化に順応するのに時間がかかり、心身ともにストレスを受けて、自律神経も乱れている人が多いです。
過剰なストレスは健康に悪影響を与えることもあります。
自分では気づかない間に、ストレスが強くなっていることもありますので注意しましょう。
こんな事がありませんか？
・常に不安感がある
・集中力が続かない
・倦怠感
・寝つきが悪い
・食欲不振もしくは過食
・今まで楽しかったことが楽しくない など
こんなことがある人は、心身ともに疲労している可能性がありますので、リラックスする時間を作りましょう。
心の整え方
- 生活リズムを整よう！
ポイントは起床時間・就寝時間・１日の食事の時間です。
このポイントを、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。 - 栄養バランス
おすすめは、季節野菜やその季節に摂れる果物です。
旬のものは栄養も豊富で、いいですよ。 - 休養をとる
たまには何もしない、のんびりした時間も必要です。
音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。 - 鍼灸治療
鍼灸治療は自律神経の有効です。
なかなか休養が取れなかったり、生活リズムが整えれない方にはおすすめです。
まとめ
人は急激な変化に弱い生き物です。
いずれは順応していくでしょうが、なかなか時間がかかるものです。
気づかないうちにひどくなる事もあるので、少しでも該当する方は、早めの対処をするのがいいでしょう。
その他にも気になる点・ご不明な点がございましたら
お気軽にお問い合わせください。
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