オリゴ糖の働き
オリゴ糖は胃で消化・分解されずに大腸まで到達し、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌の栄養源として働くと言われています。
またその働きから、便通に悩みのある方向けのサプリメントや、健康食品に含まれていることでも知られています。
しかし、サプリメントでオリゴ糖を摂取しているから腸内環境は完璧と思うのは早いです。
腸内には500種類から1000種類とも言われる細菌が100兆個程度存在すると考えられているので、有効成分を1種類だけ積極的に摂取しても、良い状態を保つことが難しい場合があります。
そこでおすすめなのが、色々なオリゴ糖を豊富に含む食品を日々の食事に摂り入れるという方法です。
オリゴ糖を豊富に含む食品
・大豆などの豆類
・玉ねぎ
・ごぼう
・アスパラガス
・バナナ など
まとめ
先ほどご紹介した食材を見て気づいた方も多いと思いますが、実は腸内細菌を元気にしてくれるものは、食物繊維を豊富に含む食品としても、よく名前のあがるものが多いです。
つまり、日々の食事に整腸効果のある食材を主役にしたメニューを一品追加するだけで、オリゴ糖も食物繊維も摂取でき、善玉菌が元気な状態を保つことが出来るというわけです。
手軽に取り入れることができるので是非試していただければと思います。
その他にも気になる点・ご不明な点がございましたら
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