解決編
ギックリ腰や慢性腰痛にはストレッチや鍼灸はすごい効果的です💪
まずならない為には、日頃からのストレッチは不可欠です🤔
朝と寝る前ににストレッチをする方がいいですよ！😄
⭐️多くの腰痛の方に伸ばして欲しい筋肉を教えていきます👍
太ももの全面部にある筋 : 大腿四頭筋 ・腸腰筋
お尻の筋肉 : 大臀筋 ・中臀筋 ・梨状筋
この辺りの筋肉はしっかりとストレッチする事をおすすめします！😆
このストレッチは基本的には腰を反らす時に出る方には有効的ですよ☺️
もしギックリ腰や腰痛がひどくなるようなら中止してください！😣
ひどくなる人は恐らく反らすと出る腰痛のタイプではないか、靭帯などに影響がある方の可能性もあるので一度しっかり検査しましょう☝️
あとおすすめなのは鍼灸治療です🤗
鍼灸などは慢性腰痛に対しても、ギックリ腰に対してもかなり有効お言えるでしょう！☺️
実際ギックリ腰で歩けないほどの痛みで来た患者さんも帰りにはスタスタ歩いて帰るほどに回復される方も少なくないので、もし慢性であってもギックリ腰であってもお悩みの方はお近くの鍼灸の先生に相談してみてもいいかもしれませんね😇
しっかり自分の体と向き合って、ストレッチや鍼灸などを受けてみてはいかがでしょうか？😌
いろんなケアをすることで 【魔女の一撃】を避けましょう😆
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