鉄欠乏性貧血
貧血の約70％を占めるといわれており、体内の鉄分が不足することで発症する貧血のことです。
赤血球に含まれるヘモグロビンは全身に酸素を運ぶ役割を持っています。
鉄分が不足すると、ヘモグロビンの量が少なくなり、全身に十分な酸素が運ばれずあらゆる症状を引き起こします😱
〇原因
1、鉄分不足、または十分吸収されていない
2、体の鉄の必要量が多くなっている（思春期・妊娠女性など）
3、鉄が体から失われる機会がある（生理・消化管出血・婦人科疾患など）
〇症状
めまい・動悸・息切れ・立ちくらみ・耳鳴り・疲れやすい・顔色が青白い・集中力の低下・爪が割れやすい・肌の乾燥・無性に氷を食べたくなる など
貧血の改善するには食事の改善を！
貧血の改善には、毎日の食事の改善が大事です。
規則正しくバランスのよい食生活をするように気をつけましょう。
特に食生活の中でも、鉄分の摂取に気をつけることが大事です。
ですが貧血の度合いによっては、鉄剤やサプリなどを使うこともいいでしょう。
鉄分は２種類に分類されます。
①ヘム鉄：肉や魚などに多く含まれる
②非ヘム鉄：野菜や海藻、貝類などに多含まれる
非ヘム鉄はヘム鉄に比べ吸収されにくいので、動物性の食品と一緒に食事することが大事です。
ビタミンＣやカルシウムと一緒にとると、さらに鉄分の吸収がされやすくなるのでおすすめです。
貧血は女性には月経があるので男性よりも女性に多く見られますし、特に妊娠中や授乳中は、鉄分や葉酸の不足している人が多いので気をつけてましょう。
まとめ
鉄欠乏性貧血の背景には、みなさんの食生活が大きく関わっています。
これをきっかけに、自分に合った食生活をし貧血予防を心がけていきましょう。
その他にも気になる点・ご不明な点がございましたら
お気軽にお問い合わせください。
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