足を4の字にして寝ている方は、腰が悪い人に見られることが多いです。
また、仕事で長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしなど、腰の負担が多い生活習慣の人、体形が反り腰がちな人、体が硬い人にも見られます。
なぜ4の字で寝てしまうか
①お尻まわりの筋肉、膝裏、太ももの裏の筋肉が硬い
寝るときに楽な姿勢をとる為にこういった寝相になりやすいです。
②反り腰
足を伸ばして寝ると、腰が浮いて反ってしまい、腰にで痛みが出てしまうので、床と腰の隙間を埋めて寝るのに楽な姿勢な為。
③腸腰筋が固い
腰の前面にある筋肉が強く短縮してこの寝相になっている方も多い印象です。
予防・対策
・セルフストレッチをして体の柔軟性を向上させる
・寝具が合っていない事もあるので、ストレッチをやって変化がなければここの可能性もあるのでチェックしましょう。
上記の2つを試してもなかなか変化がない、または腰に痛みがある場合は、当院にご相談ください。
身体の調子を整え、自分に合った寝具で寝るようにすると、良い状態が維持出来るはずです。
何年も使っているへたったマットではせっかくストレッチをしたり治療をしたりしても、元の悪い状態に戻ってしまいやすくなります。
心当たりがある方はまず、ストレッチから始めてみましょう😇
「自分ではなかなか…」なんて方はいつでもお手伝いさせていただきます🤗
その他にも気になる点・ご不明な点がございましたら
お気軽にお問い合わせください。
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