はり　冷え　泉大津

夏は暑さ対策ばかりに気持ちが行きがちですが、女性の夏の疲れの悩みは、夏バテと並んで、夏の冷えが多いです。
そこで、夏の冷えの原因と対策についてご紹介します。

夏の冷えの原因

職場や公共機関では、暑いと思われないように温度を低めに設定をしています。
短時間なら快適でも、長時間の滞在では、足元から冷えてきます。
とくに毎日長時間を過ごす職場では、冷えて当然でしょう。

どうしても暑いので冷たい物を摂りがちですが、朝から晩までいつも冷たい飲み物、冷たい麺類などの食事ばかりを食べていると、内臓が冷えて、胃腸などの熱が奪われて、本来持っている消化吸収の機能が下がり、夏の冷えによるつらい症状が生じます。

薄着のファッションは直接的に冷えに影響します。
冷房のもとでは皮膚の表面が冷気にさらされ続けるため、血流を悪化します。

人は、1日に消費するエネルギーの約60％は、筋肉が作り出しています。
女性の筋肉量は男性より約10％少ないので、男性より熱を産生しにくい為です。

・倦怠感
・眠気
・疲労感
・足のむくみ
・下痢、便秘
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・手足は冷えるが顔は熱い冷えのぼせ

これらの症状は温度差が大きくて、体温調整をする自律神経が働ききれていないことにより起こります。

頭寒足熱とおなかの冷え予防を意識しましょう。

足元は心臓から遠いので、血流が行き届きにくいのです。
熱中症かも、と思うときはすぐに靴下を脱ぐべきですが、冷えが気になる場合は、足首から下を冷やさないようにしましょう。

冷房が強い場所では冷やさない為に使いましょう。

夏に!? と驚くかもしれませんが、長時間、冷えた空間にいる場合は抜群に役に立ちます。
腰やおへその下に貼るのがおすすめです。

お風呂をシャワーだけですませると、内臓まで温めることができないので、ぬるめのお湯（約40℃）に5～10分ほど浸かりましょう。

就寝時も熱中症を対策に冷房をつける必要があります。
その際は、足元が冷えないように、靴下ではなくレッグウォーマーを着用しましょう。

靴下だと、足先から放熱がされにくいので寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなることがあるので、足首だけを冷えから守るタイプを選びましょう。

今回は、夏の冷えについてをご紹介しましたが、対策方法はどれも簡単にできるものばかりなのでぜひ行ってみてください。
近年は秋頃まで、残暑が続くことが多いので、しっかり対策を取り入れて行きましょう。

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