美肌作りに役立つ習慣

「肌の悩みは年齢によるものだから仕方ない」とあきらめていませんか？
美肌を目指すための方法はいくつかあります。

今回は、肌のためにできること・対策・習慣などをご紹介します。
仕方ないとあきらめてしまう前に、できることから試してみましょう。

Ⅰ．美肌作りに役立つ習慣

①紫外線対策

紫外線はシミ・シワ・たるみの原因にもなるので、日焼け止めや日傘などでできるだけ防ぎましょう。まだ見た目にシミなどがない場合でも、肌の内側では徐々に変化していて、急に現れるようになります。
顔の紫外線対策は大事ですが、顔以外の肌が出ている部分も紫外線の影響を受けています。
日焼け止めを腕や首などにもしっかり使用しましょう。

②保湿

美肌には、保湿ケアは肌に欠かせません。
乾燥も原因になり肌トラブルにつながります。

洗顔の時は、直接肌に手が触れないように泡で洗い、洗顔後は化粧水で水分を補い、補った水分が蒸発しないように乳液などを塗るなどのケアを行なうことが大切です。

③栄養をバランスよく摂取

肌のためには体の外からだけでなく、体の内からのケアも重要です。
食事で摂取できる栄養は肌だけでなく体全体を作っています。

5大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル）をバランスの良く摂取しましょう。

④質の良い睡眠

肌の修復は睡眠時に行うので、質の良い睡眠も美肌を作ることにもつながります。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、血行不良や冷え性などにもつながることがあるので気をつけましょう。

自律神経はストレスも大きく関係するので、日頃からこまめなリフレッシュを行なうことが大切です。例）
趣味・運動・アロマ・鍼灸治療などで心身ともに癒され、ストレスケアだけでなく質の良い睡眠が期待できます。

まとめ

肌の悩みは、「年齢によるものだから…」と、考える方もいるかもしれませんが、しっかりケアをして生活習慣を整えれば、美肌を目指すことができます。

紫外線対策や保湿ケアをし、食事・睡眠・運動といった生活の基本を整えることが大切です。
外側だけじゃなく、内側からも美肌作っていきましょう。

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