美容　鍼灸　泉大津

Ⅱ．美肌に重要な栄養素８選

前回の続きです。

炭水化物からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
疲労回復や代謝アップにも関係しています。
また、神経痛や関節痛などの治療にも、医薬品として用いられていることも特徴です。

〇多く含まれる食品
豚肉、ハム、うなぎ、納豆　など

リボフラビンとも呼ばれる水溶性ビタミンの一種です。
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素で、口内炎・口角炎などの予防にも効果的です。

〇多く含まれる食品
牛レバー、たらこ、イクラ、納豆　など

たんぱく質からのエネルギーの産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
不足すると、脂漏性皮膚炎・口角炎・湿疹などを引き起こすと言われています。

〇多く含まれる食品
レバー（牛・豚・鶏）、魚の赤身、バナナ、ピーナッツなどの種実類　など

皮膚や粘膜の健康維持だけじゃなく、抗酸化作用の働きを持つ栄養素です。
他にも、コラーゲンを作るためにも欠かせません。

体内の老化や酸化を抑え、動脈硬化の予防などに効果的だと言われています。

〇多く含まれる食品
赤ピーマン、いちご、ゆず、アセロラ、みかん　など

美肌をつくるには、美容鍼などのスキンケアだけでなくバランスの良い食事をとることも重要なことがわかったと思います。

美肌に必要な栄養素をいろいろ挙げましたが、偏った食事はこれらの栄養素が不足しやすくなるので、意識して摂取することが大事です。
美肌を保ちたい人も、これから目指す人も、食べるものにも気を配りましょう。

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