ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばす施術方法です。
体の柔軟性を高めるのに効果的で、準備運動や整理運動の一要素としても活用されて可動域を広げ、スポーツをしている方はもちろん、普段の私生活でも怪我もしにくくなり、パフォーマンスの向上に効果的です。
最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきています。
続けることで、疲れが溜まりにくくなり、回復も早くなります。また、ストレッチ後はアルファ波が増加し副交感神経活動が働くことが明らかとなっています。体がリラックス状態になることで、睡眠の質もよくなります。