在宅勤務でストレスが溜まる理由
近年、コロナウイルスの影響で在宅勤務にシフトチェンジする流れが強まる中で、在宅ワークのストレスを抱える人が増えています😥
まず在宅勤務ならではのストレス要因を紹介します👀
◦生活リズムが崩れる
通勤時間がなくなることで生活リズムが崩れやすくなることです。特に、睡眠と食生活が変わった方が多くいます。
●睡眠に関して
①寝る時間や起きる時間が今までと違う
②仕事開始ギリギリまで寝てる
③出社のために早起きをする必要がなくなったので夜更かしをしている など
●食生活に関して
①今までの食事スタイルと違う
②カップラーメンやレトルト食品を食べる回数が増えた、または食事の回数が減った
③間食が増えた など
睡眠や食生活が変わることで、疲れがとれにくくなったり、体重が変化したりする人が増えています。
◦プライベートとの境目が分けにくい
在宅ワークは当然、居住スペースで仕事をするので、仕事とプライベートの切り替えが難しくなることもストレス要因となっているでしょう😅
例）
・家は子供がいて仕事に集中できない
・終業後も仕事が気になりパソコンを開いてしまう など
会社などではなかった悩みが出てきます😔
結果、仕事の効率が悪くなったり、ON・OFFの切り替えがしにくいことで疲れが残りやすくなり、ストレスを抱える人が多くなったんだと思います。
◦運動不足
在宅ワークのほとんどがデスクワークなので、長時間座りっぱなしになったりで、運動不足になっている人が多いですね😫
運動不足になると筋肉量の減少や血行不良のなるので、基礎代謝の低下がおこり、疲れが感じやすくなります😱
在宅ワークにより自宅にいる時間が長くなると行動範囲が狭くなります。
なので、散歩などで気分転換をしないとストレスが溜まりやすくなります😭
◦家でもできるストレス対策
①プライベートとのメリハリをつける
・始業・終業時刻を決める
・部屋着で仕事をしない
・仕事専用の場所を作る
・食事の時は仕事場所から離れる
などの方法で仕事をする時間・しない時間をしっかり決め、プライベートを充実させましょう。
②適度な運動を心がける
散歩やストレッチなどの軽い運動もストレスを溜めないポイントです。
人はストレスを感じるとが筋肉が緊張して硬くなるので、適度な運動で体をほぐしましょう。
③良質な睡眠をとる
・寝る前のスマホ、パソコンは控える
・寝る１.２時間まえにお風呂に入る（難しい場合寝る前にお湯を飲む）
・晩御飯は寝る3時間前までに食べる
・寝るとき部屋を暗くする
良質な睡眠で、ストレスに負けない体を作りましょう😇✨
ストレスが溜まると、疲れやすい、気分が沈む、やる気が出ない、イライラ などの症状が出やすくなります。
そしてストレスは溜め続けると、脳がダメージを受けて「うつ病」などを引き起こしてしまう事があるので、｢自分でいろんな対策をしたけど、どうにもならない😭｣という方は、｢自分で試せる方法はやってみたけど、それだけではどうにもならない…｣という方は、鍼灸治療がおすすめです😄
在宅ワークで抱えている体の不調に合わせた治療を受けることで、全身の緊張がほぐれ心のリフレッシュにも繋がります😇
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