爪が割れやすい、縦線が入っているなどの症状はありませんか？
東洋医学では、爪は『肝』と密接な関係があるとされます。
肝は血の流れをコントロールする働きがあるので、栄養不足やストレスで肝が弱ると血液にも影響します。
爪の生え際は毛細血管が集中しているので、肝の不調は爪に現れやすいと言われています。
今回は爪での健康チェックのポイントをご紹介します。
健康な爪
硬くて表面がなめらか、また薄いピンク色の爪であれば健康と言えます。（加齢と共に爪が厚くなり、薄茶色になることもあります）
爪での健康状態をチェック
①爪が割れやすい
原因：血流が悪い・栄養不足・爪の乾燥・貧血
◯対策
①ヘム鉄：肉や魚などに多く含まれる
②非ヘム鉄：野菜や海藻、貝類などに多含まれる
※非ヘム鉄はヘム鉄に比べ吸収されにくいので、動物性の食品と一緒に食事することが大事です。
ビタミンＣやカルシウムと一緒にとると、さらに鉄分の吸収がされやすくなるのでおすすめです。
②縦の線が目立つ
原因：ストレス・過労・加齢
◯対策
ストレスを和らげたい時は、指先にある爪の生え際の左右にあるツボをマッサージしましょう。
③爪が反っている
原因：鉄欠乏性貧血 など
◯対策
先ほども紹介しましたが、
①ヘム鉄：肉や魚などに多く含まれる
②非ヘム鉄：野菜や海藻、貝類などに多含まれる
※非ヘム鉄はヘム鉄に比べ吸収されにくいので、動物性の食品と一緒に食事することが大事です。
ビタミンＣやカルシウムと一緒にとると、さらに鉄分の吸収がされやすくなるのでおすすめです。
女性は月経があるので貧血の方が多く見られますし、特に妊娠中や授乳中は、鉄分や葉酸の不足している人が多いので気をつけてましょう。
④横線が目立つ
原因：栄養不足・生活習慣の乱れ など
◯対策
・栄養バランスを調整
・しっかり睡眠をとる など
爪が紫色
原因：血行不良・冷え など
〇対策
・体を温める（お白湯、半身浴、鍼灸 など）
・自律神経のバランスを整える
・ストレッチ など
爪は約１カ月で約３mm程伸びます。
なので過去の生活や健康状態を知る手がかりにもなりますので、生活習慣を意識し、定期的な体のメンテナンスで健康な爪を保ちましょう。
その他にも気になる点・ご不明な点がございましたら
お気軽にお問い合わください。
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